预防妊娠糖尿病,孕期该这样调节饮食

　　由于妈妈们在怀孕后身体的激素水平和代谢情况的变化，特别到了怀孕的中晚期，更容易出现高血糖的情况。

　　一般情况下，孕妈在怀孕24-28周的时候，都会做一个糖耐测试。

妊娠糖尿病的症状

　　妊娠糖尿病女性通常无任何症状。大部分患者通常在孕期常规筛查中才得知罹患妊娠糖尿病。

　　妊娠糖尿病相关症状较少见，若血糖控制不佳，可能会出现以下症状

　　感觉更渴

　　饥饿感明显，吃得更多

　　尿频及多尿

　　妊娠糖尿病的危害

　　对宝宝的危害

　　易导致胎宝宝死亡

　　研究认为，胎儿的死亡率增高主要与孕妇的血糖水平升高有关。妊娠期糖尿病患者若能严格地控制血糖，是可以降低胎儿死亡率的。

　　易导致胎儿先天性畸形

　　妊娠期糖尿病患者所孕育的胎儿容易出现神经系统和心血管系统的畸形，如脊柱裂、脑积水、先天性肛门闭锁等。

　　易形成巨大胎儿

　　妊娠期糖尿病多发生在妊娠的中晚期，此时胎儿的器官已经形成，因此对胎儿的影响主要是可导致其过度发育，从而形成巨大胎儿

　　对妈妈的危害

　　流产、难产、产后出血的可能性增高，且容易感染、导致孕期糖尿病酮症酸中毒，日后转为2型糖尿病风险增高。

妊娠糖尿病日常调理

　　1.合理饮食

　　少食多餐、定时定量，粗细搭配；

　　多吃高膳食纤维的食物，包括全麦食品，比如燕麦、荞麦、以及豆制品、各种蔬菜；

　　适量的蛋白质，脂肪不过量；

　　2.适量运动

　　推荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动，比如，快步走、孕妇瑜伽等。

　　3.药物治疗

　　如果经过饮食和运动调整，血糖还是得不到很好的控制，这时候就需要使用药物治疗了。

　　4.定期产检

　　妊娠糖尿病需要孕妈妈严格的自我管理，平时记录自己的食谱，监测血糖，定期孕检。

妊娠糖尿病的饮食治疗

　　1.饮食均衡

　　每顿营养要合理分配，吃含血糖生成指数较低的谷类食物，像荞麦、燕麦、红米等，搭配新鲜的蔬菜水果、肉类和豆类。

　　2.规律进餐

　　按时吃饭，少食多餐，注意的是，需要控制饮食而不是不吃，是要合理的吃。

　　3.控制甜食

　　尽量避免加有蔗糖、果糖、葡萄糖、冰糖麦芽糖之含糖饮料及甜食，避免餐后快速的血糖增加。

　　4.挑选含糖量低的水果

　　有些水果果糖含量是很高的，孕妈妈要少吃，像菠萝、香蕉、西瓜、甘蔗等要少吃，平时多吃梨、橘子、橙子、苹果等。

　　5.肉类多选鱼肉、精瘦肉

　　不吃肥肉和动物皮，像猪皮、鸡皮之类的要尽量少吃，脂肪含量高的肉类尽量少吃。