维生素缺乏的症状,快来看看你有没有

　

维生素A

缺乏表现：夜盲症、干眼症、头发干枯、皮肤粗糙

维生素A功能作用：提高视力、防止夜盲、促进皮肤粘膜生长

食物补充来源：胡萝卜、鸡蛋、菠菜、猪肝、牛奶

维生素A果蔬

维生素B

缺乏表现：脚气、脱发、口腔溃疡、痤疮痘痘

维生素B功能作用：改善脚气问题、消除疲劳、改善发质、紧致皮肤

食物补充来源：香蕉、鸡蛋、西红柿、牛奶

维生素B果蔬

维生素C

缺乏表现：易感冒、牙龈出血、皮肤暗淡无光、皮肤瘀斑

维生素C功能作用：美白、抗氧化、预防感冒、伤口快速愈合

食物补充来源：橘子、葡萄、猕猴桃、西红柿、西兰花

维生素C果蔬

维生素D

缺乏表现：易感冒、佝偻病、软骨病、免疫力差、骨质疏松脆弱

维生素D功能作用：预防骨质疏松、控制肌肉收缩、强健骨骼和牙齿

食物补充来源：鱼类、鸡蛋、三文鱼、猕猴桃

维生素D果蔬

维生素E

缺乏表现：头发分叉、贫血、皮肤色斑、长皱纹、加速衰老

维生素E功能作用：抗氧化、抗衰老、促进血液循环、防皱祛斑

食物补充来源：鸡蛋、牛奶、鱼类、核桃、猕猴桃

维生素E果蔬

维生素H

缺乏表现：脱发、皮炎、湿疹、失眠、肤色暗沉、头屑多

维生素H功能作用：治疗秃顶、提高人体免疫力、缓解肌肉酸痛

食物补充来源：香蕉、牛奶、草莓、猪肝、牛油果

维生素H果蔬

维生素K

缺乏表现：流鼻血、黏膜出血、容易淤青、易骨折

维生素K功能作用：凝固血液、抗出血、促进血液正常凝固

食物补充来源：乳酪、菠菜、西兰花、海藻

维生素K果蔬

复合维生素

缺乏表现：食欲不振、精神萎靡、肠胃吸收不好

复合维生素功能作用：维持血管抵抗力、补充营养、预防疾病

食物补充来源：苹果、樱桃、茄子、西柚

复合维生素果蔬

最后，小编希望大家都能拥有一个健康的体魄，享受生活的点滴美好！

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