大暑湿热蒸腾,日常养生要注意哪些方面

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大暑，二十四节气中夏季的最后一个节气，此时太阳到达黄历°。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示炎热至极。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑至

大暑时节·夏正浓

大暑的“暑”字，上面是个日代表烈日当空，下面的者可以指人或者物，字面意思就是人在太阳下暴晒。东汉刘熙的训诂书《释名》解释这暑字，则说暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。暑热难耐，我们会有诸多不适，日常起居都要小心。

大暑也是各种自然灾害最为频繁的时节，民谚有“小暑、大暑，淹死老鼠”之说，就是指此时雨水多，容易出现洪涝灾害。近来欧洲北部、我国北方都出现强降雨天气，根据郑州气象局的提供的数据，郑州20日16时~17时，1个小时的降雨量达到了.9mm，相当于这1个小时下了全年近1/3的雨量，真是千年一遇之灾。在这种大灾难面前，生命安全是最重要的，其他都是浮云。

中国北方的暴雨，西欧的洪灾，北美的热浪，或许正是老天爷发出的一个警讯，气候变化带来的极端天气，以后会经常在我们身边发生。

关于洪水相关的疾病及灾害预防，有位叫“请叫我二喵居士”的博主查阅了一些资料，发在网上，请大家务必阅读并收藏。

此处我也提醒大家一些重要的方面：

洪水之后的自来水可能被污染，不能直接饮用或者洗新鲜水果生吃，否则会导致胃肠系统疾病，一定要喝烧开的水或者瓶装水。

尽量不要在洪水中开车、不要冒险蹚水，因为如遇暗坑，可能会溺水。水下还可能有一些断掉的电线，有触电危险。

洪水中会有各种污染物，如果过水后发现皮肤感染或者皮肤被不知名硬物刺伤破口后，医院就医，处理伤口。

无论如何，保命第一。河南的酒店旅馆在灾难之夜没有涨价，反而降价以留住更多的人，不让他们涉险；郑州的济华中医馆发文收留避险人群。大难之前有大义，愿河南同胞同心同德，共克时艰！

都说医者仁心，恰如莲之清雅，济华中医馆的所作所为值得钦佩。民间传说农历六月二十四是荷花生日，恰在大暑节气。荷“出污泥而不染，濯清涟而不妖”，夏日赏荷无论是“小桥秀绝，露湿芙蕖花上月”，还是“樽当霞绮轻初散，棹拂荷珠碎却圆”，都不能描述其美景。炎炎夏日，树荫里赏荷，喝碗凉凉的莲子粥，实在惬意。

大暑民俗

大暑时节·夏正浓

大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，一种是吃凉性食物，如烧仙草、凉茶、酸梅汤、凉面、凉皮…还有地方主张吃热性食物，如凤梨、菠萝、羊肉汤、姜汤、童子鸡等。无论吃热吃冷，都要以舒服为度，不要伤及脾胃。

大暑养生

大暑时节·夏正浓

大暑是一年中最热的节气，又因为雨水多，“湿热交蒸”在此时达到顶点，我们经常感到又热又闷。常有人说夏日三宝是“空调、Wi-Fi、西瓜”，实际上，这三项都有可能损害健康。大暑养生，要注意以下几个方面。

空调要常清洗

夏季闷热潮湿的天气，使空调成为了各类细菌、真菌和尘螨滋生的温床。曾有报道说一名湖南长沙男子驾驶一辆两个月未开的轿车外出后，突然出现高烧、呼吸困难等症状，被紧急送入ICU。后确诊为军团菌感染，医生怀疑病菌来自车内空调。如果空调很久未用，我们一定要先清洗过滤网，刚使用时要适当开窗，有助于空调中的粉尘排出室外。

开空调时间不能过长

夏季长时间呆在空调房间里，身体很少排汗，会造成抵抗力下降。室内与室外的温差较大，如果在空调房间呆久了，走出到室外，周围温度迅速提高，人体跟不上温度变化，就会出现发烧、咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。如果长期呆在空调屋内，又衣着单薄，会引起关节肌肉疼痛、腹痛腹泻等不适。因此夏季开空调温度不能过低，不能长时间呆在空调房里，要适当到室外走走，通过发汗来强化机体的散热功能，提高自身免疫力。不要在大汗淋漓时突然进入空调环境或冲冷水澡，不能对着冷风直吹，闷热天气最好启用空调的除湿功能。

西瓜打开即食，不能长时间储存

夏季经常有吃西瓜吃坏肚子的报道，轻者患胃肠炎出现发热呕吐、腹痛腹泻；重者肠坏死、甚至休克。有科学实验表明，打开后放到冰箱冷藏24小时之后检测，西瓜上的细菌数严重超标。不止西瓜，其他新鲜果蔬也有类似问题。因此，西瓜要当天买当天吃，不要长时间放在冰箱储存。

多喝水，适当补充电解质

大暑正值中伏前后，暑气蒸腾，天气炎热此时人体的水分消耗很大，需要及时补充水分及无机盐。出汗多的人加服口服补液盐及运动饮料。

适当吃些苦味食物

中医认为，苦味食物不仅清热，还有解热祛暑、消疲解乏之功。适当吃点苦瓜、凉瓜、苦菜等食物可健脾开胃、促进食欲。

预防中暑常备解暑药物

中暑为大暑天常见疾病，轻者感觉头晕、眼花、恶心、乏力，类似感冒；加重则出现头晕呕吐、发热汗出、全身无力，重者体温达39.5或以上，寒战、抽搐或惊厥、休克。

如果患者意识清醒，可以先转移至阴凉处，解开衣物或用温水擦身帮助散热，用毛巾包裹冰袋放在患者额头、腋下、颈后、肘窝等处辅助降温，给予淡盐水，服用解暑药物，如藿香正气水、十滴水等。如果患者休息后不能缓解，尽快送医。

防晒伤出门前要准备好

烈日炎炎，在强日光下长时间照射容易被晒伤。出门前要准备遮阳帽、防晒霜，穿浅色透气衣物，必要时穿长袖长裤。如果在面部、颈部、四肢等暴露部位出现弥漫性鲜红色斑疹，有烧灼感或有刺痛刺痒，说明已经被晒伤。在家可用硼酸洗液或生理盐水冷湿敷，医院开具药物如炉甘石洗剂、激素类药膏等以消炎止痒脱敏。

防胃肠不适喝（红糖）姜水

大暑节气，我国山西、河南等地有晒伏姜的习俗。把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。喝伏姜汤可温胃驱寒，祛风止咳。如果因为饮食不节或过食生冷导致的腹痛腹泻，可以用鲜姜熬汤喝，效果一样很好。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，赛过医生开药方”，夏季喝姜汤是一保健妙方。

正值中伏调理身体最佳时间

今年中伏时间长，有二十天。各位朋友如果错过了初伏的中药贴敷、艾灸，可以在中伏找回来。“冬病夏治”就是利用三伏天自然界的阳气，辅以药物或艾灸，帮助人体的阳气生长，祛除寒湿邪气，即可除陈拔疴，事半功倍，何乐而不为？如果没有时间去做艾灸或者贴三伏贴，我们可以在晚上泡泡脚（可买艾叶泡脚包），以改善血液循环，缓解疲劳。泡脚不能出大汗，微微出汗即可。

暑热不减，雨灾频发，新冠疫情并没有完全消失。因COVID-19的确诊病例激增，加州洛杉矶郡恢复室内强制戴口罩，美国公共卫生局局长莫西讲其他城市可能也得跟进，并且“非常担忧”今秋的疫情。我国南京市机场几名工作人员在常规体检时发现新冠病毒阳性，已送医。我们不能掉以轻心，要戴口罩、少去人多聚集的地方、尽早打疫苗，勤洗手。夏季细菌、蚊虫滋生，保持清洁卫生是首位。

我们中医有句老话，叫“三冬两夏”，是关于养孩子的，意思是孩子出生后要过三个冬天、两个夏天才能算稳妥了，不容易生病，好带了。新冠疫情发生于19年冬季，至今已过了两个冬天两个夏天，真希望它遵从养孩子的规律，再过一个冬天就基本可控，我们就能正常生活了。大暑：热、煮、熬，熬着吧，别灰心，总会熬过去的！

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