湿气重的人有5大特征,自测占了几条妙手

又到了换季时节，许多人的身体也有了变化：经常有乏力没精神、皮肤爱出油长痘、头昏脑涨、浑身不舒服……有人把这归结为“秋乏”所致，其实，这些都是体内有「湿」的表现。

中医养生有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法。刚入秋，天气还会闷热一阵子，地上多水湿，湿热交蒸，湿气自然容易找上门。

中医说的“湿”是什么？

中医讲“湿重如裹”，身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。

从中医角度来说，湿气可以分为内湿和外湿两种。

外湿

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡，尽量避开潮湿的地方。

内湿

内湿主要因大量食用生冷食物，损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物，不要暴饮暴食。

“湿”的人，大都有5个特征

1体型

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2舌头

体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

3大便

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。

4起床状态

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5平时状态

户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。

中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

4个方法去湿气

湿气多与气候环境有关，祛除湿气可由饮食和运动方面进行调理。

1、从饮食方面

薏米有利于利水消肿，健脾祛湿，清热排脓的功效，红豆健脾止泻利水消肿的功效，二者加水煮粥可以起到祛湿利尿的作用。红豆，茯苓，党参等煲成粥或者煮水喝，也可以祛湿利尿。

2、多运动、多出汗

跑步，健走等运动，有利于活化气血循环，增强体内水分代谢，加强湿气排出体外。减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

3、针灸火罐

正规医疗机构针灸火罐治疗有助于祛湿。自己在家中也可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

4、艾草泡脚祛湿气

艾草是一种极阳的药草，具有很好的祛湿气的作用，用艾草泡脚的时候会刺激到足部的穴位，并且能促进身体的血液循环，改善心脑等器官的功效，让身体的排出虚寒，达到通经活络，驱寒祛湿的功效。

一般我们会将艾草晒干之后用来泡脚，不但可以去除湿气，对于女性的月经不调，腹疼，出血过多或者是过少都具有很好的疗效，艾草对于祛除脚气有一定的作用，再加上艾草具有香气和灭菌的作用，经常使用艾草泡脚，对于去除脚气去除湿气都有很好的作用。

更多阅读

老人身体是否健康，主要看这3个指标，达标的人不是很多

“腰围”超过这个数值，该警惕了，你的心脏正面临危险

糖尿病患者必做的5项检查，第1项开始就非常重！