开工这几天,我想去泡个汤

开工了，各位“工友”还适应吗？

工作群活跃起来了，各式各样的需求又来了...虽然身体已经抵达工位，但灵魂依然在装睡。

此时此刻，最惬意的事莫过于：

寻一处温泉，置身其中

让寒冷和疲惫

随着氤氲的热气消散

温泉养生的五种姿势

温泉的养生功效，每个汤池边都有详细的注解，但怎么“泡”也有学问。

01

“沉浸式”泡温泉

最舒服的姿势，莫过于将身体全部浸泡在热乎乎的泉水中，充分享受水的“拥抱”。

矿泉水中的物质经皮肤吸收，进入机体；代谢产生的物质经由皮肤排出体外进入水中，一场物质交换的“大戏”，便在微观世界里如火如荼地开始了。

泡一泡，疲劳得到消减，病痛得以缓解。

酸性泉水对皮肤有收敛作用，碱性泉水可促进上皮脱落。

因此，在美容、护肤方面，温泉“当仁不让”。

温泉中含有丰富的矿物质，对多种疾病均有疗效。

比如能在一定程度上起到活血化瘀、改善循环的作用，让久病的关节得到缓解。

低温泉38~40℃

对人体有镇静作用，可在一定程度上缓解神经衰弱、失眠、高血压、心脏病、风湿、腰膝痛、伤风感冒、肢体僵硬等。

高温泉43℃以上

对人体有一定的刺激作用，能改善体质，增强抵抗力和预防疾病。

02

下半身浸浴，造福“菊部地区”

选择水温38～40℃的温泉，浴者坐在浴池或浴盆里，仅下半身浸入水中，每次15～20分钟，除有清洁会阴的作用外，还能改善盆腔及会阴部的血液循环，对直肠、肛门、膀胱、生殖器炎症和痔疮等都有良好的治疗保健作用。

03

手足浴，小动作有大健康

把手及前臂浸在泉水内，水温41～43℃为宜，每次10～15分钟。

此方法能调节循环呼吸功能，对缓解慢性支气管炎、心绞痛、支气管哮喘有一定帮助。

双足浸于温泉水中，水温41～43℃为宜，每次10～15分钟。

足浴有促进血液循环和清热泻火功能，同时又能调节神经功能。适用于早期高血压、头痛、目赤等症，睡前足浴还有良好的镇静作用。

04

水中运动，健身、养生同步进行

在专业人士指导或帮助下，浴者进行主动式或被动式运动，借助泉水的浮力、压力、温度和化学作用，松弛肌肉韧带，减轻疼痛，增大关节活动范围，促进血液循环，改善心血管功能。

泡温泉虽好，但并不一定适合你

温泉虽好，但不是人人都适合。泡温泉前，首先要了解清楚自己的身体状况，泡温泉时也不能贪浴。

1

孕妇

高温泉水易使胎儿发生畸变，室内温泉常常空间密闭，容易缺氧，所以孕妇不宜泡温泉。

2

饥肠辘辘、酒足饭饱

空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍作休息，再入池浸泡。

酒后须熟睡养息后方能浸泡，否则沐浴会加快身体血液循环，加速体力消耗。

疲劳过度者，不可骤然入温泉，长途跋涉结束后须稍作休息，待体力恢复后浸泡。

此外，泡温泉后，人体水分会迅速蒸发，要记得及时喝水补充，同时做好保暖措施，以免感冒，使温泉浸泡效果付之东流。

3

慢性病患者，小心

高血压和心脏病患者，在按方服药的前提下，可以随协同人员一起泡温泉，但每次以不超过20分钟为宜。

起身时应谨慎缓慢，防止因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。

部分皮肤病患者，比如患有湿疹、异位性皮炎等，也不宜泡温泉。由于皮肤水分蒸发加快，温泉所含的硫磺及其他酸碱物质会破坏皮肤保护层，加重症状。

糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，加之长时间身体过热，使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。

建议糖尿病患者浸泡时间不能超过20分钟，水温以为38～40℃为宜，不要超过40℃，以免出现意外。

4

传染病患者，自觉

患有伤寒、赤痢、流感等传染病患者不宜入大众池，以防传染疾病给他人，可以选择专用的隔离浴池。

值得收藏的泡温泉tips

Tip1

进入浴池前，先在池外将身体用沐浴液冲洗干净，后用手或脚试一试泉水温度，千万不要一下子跳进温泉泳池中，以免被烫伤或因刺激而着凉。

脚先入池坐在池边，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中，循序渐进，逐步适应泉水温度。

Tip2

女性在进入浴池之前，应充分卸妆，同时摘下身上的金属饰品如耳钉、项链、手环、戒指等，泉水中含有的硫化物离子会使这些饰品变黑。

Tip3

泉水可以分次反复浸泡，每次20-30分钟。

如果感觉口干、胸闷，就到池边歇息，做做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢将全身泡得通红，须注意避免出现心跳加速，呼吸困难等症状。

Tip4

泡温泉具有悠久的历史文化，因此浸泡过程中的礼仪必不可少。

温泉池中不可洗脸、洗发，也不可以使用肥皂、沐浴乳等其他清洁用品，以免污染水源；不可在水中或水边随意吐痰，大小便，尤其是带小孩的大人，须充分注意。

-江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品-

总策划：王岽、董玲

原标题：《开工96小时，我想去泡个汤》