夏天如何关爱老人健康

　

夏天

夏季天气炎热，对于很多人来说每年的夏天都是一个非常难熬的日子，对于老年人来说更是如此。

　　老年人的身体机能下降，这就导致身体的冷热能力也出现了下降，这个时候如果吃大量的冷饮或者是吹冷风，那么虽然能够令身体更好的凉快，但是也会导致身体出现很多毛病。 　　所以说，老年人夏季中医保健是非常有必要的，不仅要保证充足的睡眠，同时还应该进行科学的膳食，最后还要补充足够的体液，这样才能够令老年人安全并且轻松的度过夏季。第一、老年人夏季饮食 　　相比于年轻人来说，老年人的肠胃功能比较的的弱，夏季天气炎热，所以饮食要清淡为主，同时不能够太过于冰凉，口味也不能够太硬；另外，吃东西不能够过量，否则特别容易出现消化不良的情况，甚至会出现呕吐以及拉肚子等等的情况。 　　老年人的夏季一日三餐除了要以清淡为主，同时还需要补充足够大是水分，多喝一些绿茶是很有好处的。 　　另外，老年人的肠胃消化能力比较差，夏季要多吃一些容易消化的瓜果蔬菜，少食用一些肥腻和重油的食物，同时夏季也要注重胃肠功能的保养，防止出现夏季上火。第二、老年人夏季运动 　　夏季是一年四季之中心火最为旺盛的一个季节，所以一定要注意日常休息，做到早睡早起身体好，同时一些适当的运动非常的有必要，例如一些慢跑、游泳都是非常不错的选择，能够有效的提高人体的心肺能力。 　　除此之外，老年人还应该有意识的控制呼吸频率或者是进行深呼吸，这些都能够很好的提高肺活量，对于改善大脑的供血情况以及提高体质有着非常重要的作用。 　　另外，老年人虽然要进行适当的运动，但是运动强度要好好的控制，如果是患有心脑血管疾病的老人，一定要在有家人陪同的情况下进行，并且还要随身携带药物。第三、老年人夏季防护 　　在中午的时候，老年人还应该进行适当的午休，这样能够很好的保持精力。不过，夏季天气炎热，为了达到降温的效果，人体之中的毛孔都是属于一个扩张的状态之中，这个时候就非常容易出现风邪入侵的情况，所以老年人不要在露天或者是大树底下睡觉。 　　夏天不要长时间呆在空调房之中，这样很容易患有空调病。特别是在睡觉的时候，不要一直使用空调或者是风扇。另外，夏季出汗比较多，所以很容易出现痱子或者是湿疹等等情况，所以一定要注意个人卫生，保持皮肤的干爽以及清洁，这样才能够做好老年人夏季保健的工作。

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