换季皮肤瘙痒刺痛红肿敏感星人的自救指

　知名青少年白癜风研究专家 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_111467_1/

春天来了，万物复苏，一切事物生机勃勃，可咱们的皮肤也似乎跟着躁动起来……脱皮、发红、瘙痒、爆痘接踵而来……这些皮肤过敏症状你中了几条？其实，无论你是干性还是油性肌肤，无论是季节性敏感还是接触性敏感，只要能认真做好预防措施以及有针对性的日常护理，就有望让脆弱的皮肤重新恢复健康强韧好状态!

你是哪类敏感星人？

不同症状请区别对待

沙漠敏感型

主要症状：干燥起皮、肤质粗糙高发人群：敏感肌肤的皮脂膜比正常人更薄弱，难以应对换季时外界的变化。当春季外界环境干燥，肌肤锁水力不够时，容易出现极度干燥缺水，甚至起屑、脱皮的问题，无论是干皮和混合性肌肤都可能中招，尤其是像眼周、脸颊等油脂分泌较少的部位。治愈对策：水油平衡彻底解决干燥：想保持皮肤的润泽状态，必须达到水分和皮脂的分泌量平衡。干燥的季节里，皮肤中水分本身已经快速流失，随着皮肤代谢力下降，皮脂分泌减少，只会削弱皮肤耐受力甚至加速老化。因此不要害怕油分会增加肌肤负担，选择含有适量油脂的乳霜产品，才能帮助肌肤防止水分蒸发，提升肌肤抵抗力。乳液+美容油的CP组合：试试改变保湿方法，用通常用量的2~3倍保湿乳或保湿啫喱充分涂抹于面部使其慢慢浸透，一层不够可以再涂抹一层，这类保湿品通常不会太过油腻厚重，不必担心给皮肤带来油腻负担。之后再用美容精油以轻压的方式涂在皮肤上，浸入角质层后可强化细胞间脂质，以其封闭效果实现持久高效保湿。强健皮脂膜防止水分流失：敏感肌肤由于皮脂膜受损等因素，水分流失异于常人，即使大量补水后，仍会面临干燥困扰。因此密集补水与强效锁水都十分重要。高浓度透明质酸具有出色的保湿功效，提升肌肤抵抗力，也足够安全温和。氨基酸和维生素B5对皮肤水分具有调节作用，可以维持角质功能正常化，固守肌表角质屏护力，保护皮脂膜健康，让保湿更长效。产品推荐：Givenchy纪梵希时光无痕修护丰润乳霜元/50mL

KENZO凯卓沁水保湿霜元/50mL

OBAGI欧邦琪新生锁水保湿乳元/48g

5ESSENTIALS白玫瑰修护肌底精华油

元/30mL

Avène雅漾修护舒缓保湿霜元/50mL

Loccitane欧舒丹三重精萃水元/50mL

ELEMIS艾丽美活颜焕亮赋活净化洁面乳

元/mL

高原敏感型

主要症状：脸颊泛红、瘙痒、刺痛

高发人群：相对于沙漠敏感肌，高原型敏感肌的皮脂膜更薄，自我防护及修护能力更差，在换季时，肌肤本身的循环代谢功能受阻，面对换季时外界温度和湿度变化、化妆品的更换，都可能引发瘙痒、脸颊红肿，甚至长红疹等。不恰当地去角质、清洁或使用刺激性护肤品也会加重敏感症状。

治愈对策：

从修护屏障功能入手：在挑选换季护肤品时，首先注重修护屏障功能。比如含有神经酰胺、天然植物油等有效修复皮肤屏障的成分，同时亲肤力强，还能提升皮肤的耐受力，为肌肤打造坚固防护屏障。除此之外，像天然温泉水、乳清蛋白、氨基酸等也有不错的屏障修复功能，帮助强化肌肤角质层，促进组织生长，预防敏感发生。

避免洁面刺激肌肤：对于容易泛红发痒的敏弱肌，早上可不使用洗面奶,温水冲洗就OK。晚上则使用低刺激性氨基酸表活洁面轻柔清洗。避免用过热的水或冷热交替的方式淋浴和洗脸。无论是在清洁还是护肤时，都要避免毫无章法地使劲揉搓，这样做不仅会使皮肤变薄产生红血丝，还可能损伤弹性纤维而产生皱纹。

极简护肤步骤与成分：敏感肌在换季时护肤步骤要尽量精简，在洁面后用水-精华（不要使用高浓度的功效型精华）-乳（霜）就好，最好不要再叠加过多的程序。成分方面，也要选择舒缓和修复的功效型成分，比如尿囊素、金缕梅、蓝甘菊、甜没药、洋甘菊、金盏花萃取物等，尽可能将敏感几率降至最低。

产品推荐：

SkinCeuticals修丽可植萃舒缓修护精华面膜元/60mL

Kiehls科颜氏金盏花舒缓保湿面膜

元/00mL

ClarksBotanicals

克莱克的植物坊急救修护茉莉精华霜

元/30mL

Jurlique茱莉蔻金盏花舒缓保湿霜

元/00mL

WINONA薇诺娜舒敏保湿特护霜元/50g

ESTELAUDER

雅诗兰黛特润密集修护浓缩精华素

元/20mL

Dior迪奥花秘瑰萃玫瑰微凝珠密集修护凝萃元/75mL

belif碧研菲积雪草紧致舒缓修护霜元/50mL

相宜本草龙胆安心舒润乳霜28元/50g

丘陵敏感型

主要症状：长痘、黑头粉刺

高发人群：换季时节也是痘痘粉刺的高发阶段，尤其是油皮或混合肌。除了气温升高、油脂分泌增多以外，空气中的污染物、飘浮的粉尘等一旦吸入或经毛囊进入体内，就会产生活性氧氧化应激反应，最直接的结果就是爆痘，同时还可能出现黑头增多和粉刺等问题。

治愈对策：

卸妆产品要选对：80%的痘痘问题是由于卸妆清洁不当产生，尤其是换季时节，好好卸妆绝对是预防痘痘的重中之重。这里特别要提到卸妆油，由于卸妆油能与化妆品的油分融合，洗净力也最强，却也容易有油污残留，如果清洁不彻底，就容易造成毛孔堵塞，引发粉刺和痘痘。因此，除了有明确标注“可清水洗净”的卸妆油外，适合敏感肌肤的卸妆水或不需要乳化的卸妆乳是不错的选择。

疏通毛孔预防痘痘：春天气温上升，肌肤分泌旺盛，要想保证皮肤毛孔清透畅通，要注意及时清理老废角质来保证毛孔顺畅呼吸。可以准备一些温和角质调理品，如含有水杨酸BHA、辛酰水杨酸LHA、羟基乙酸AHA成分清痘乳液或精华，能够帮助疏通皮脂排泄通道，让毛孔开口时刻保持干净不堵塞，性质安全又温和，避免痘痘爆发。

及时灭掉发炎痘痘：如果已经有红肿或发炎的痘痘出现，请准备好含有茶树精油、金缕梅精华、水杨酸或杜娟花酸成分的调理产品，帮助消炎杀菌并疏通皮脂排泄通道。一旦有痘痘冒头，千万别手欠，随身携带一支具有安抚消炎功效的痘胶膏每天多次涂抹，能加速痘痘消退，并防止留下痘印。

头皮敏感型

主要症状：头皮瘙痒、头皮屑增多

高发人群：头发干但是头皮比较油、压力比较大的人，在换季时更容易有头皮敏感问题。头皮也是皮肤的一部分，在环境污染和气候变化的影响下，不只面部肌肤陷入敏感躁动，头皮也一样。当换季时头皮出现瘙痒、油腻、头屑增多乃至脱发时，说明你的头皮也开始敏感了。

治愈对策：

适度清洁很重要：掌握正确的洗头频率，不要过频或过少。很多人觉得头皮油就应该加强清洁并使用去油洗发产品，这样做反而会让头皮皮脂不足，刺激神经末梢导致紧绷和瘙痒，也会使头屑增多。与之相反的还有清洗不足，长时间不洗头也会令头皮油脂增多，造成头皮有害菌异常繁殖，导致头皮炎症和瘙痒。

根据头皮肤质选洗发水：对于容易敏感的头皮来说，低刺激系的氨基酸类或平衡舒缓类洗发水最适合。如果头皮容易出油，需要选择适合油性头皮的清爽型洗发水。洗头的时候记得用指腹轻柔按摩头皮。至于护发素或发膜只需涂抹头发三分之二处即可，切记要避开发根。另外，洗头的水温不要太高，一般来说38°C的水温就可以融解皮脂洗去油腻。

头皮护理液舒缓敏感：除了洗发和护发外，建议在换季时搭配免洗头皮护理精华类产品。含有天然植物舒缓保湿成分及温泉矿物质的头皮护理精华液可以舒缓头皮和减压，对于调节头皮环境，舒缓炎症，改善皮脂分泌，预防头皮敏感都很有效。

产品推荐：

Curél珂润润浸保湿洗发露88元/mL

Davines

大卫尼斯MOMO沫沫水润洗发水

88元/mL

Guerlain

法国娇兰帝皇蜂姿头皮护发蜜

40元/50mL

LOréalProfessionnel

巴黎欧莱雅PRO舒缓“星河瓶”

元/mL

RENEFURTERER

馥绿德雅三相固发育发精华

元/8x5.5mL

Klorane康如荨麻清爽免洗喷雾

28元/50mL

敏感时期最关心的

扮美问题

Q敏感肌肤可以化妆吗？

NO！如果肌肤正在发生比较严重的红肿、瘙痒、疼痛等过敏症状，暂时不要化妆。如果皮肤状态稳定，可以适当化淡妆，选择不添加香精、温和低刺激性的敏感肌可用的彩妆品。需要提醒的是，最好不要使用防水防脱妆型化妆品，此类产品中为了加强固色，难免会添加刺激性化学成分，而且在卸妆时也比较难清洁，会增加敏感风险。

Q多敷面膜能否改善换季干燥敏感？

NO！并非所有的保湿面膜都适合敏感肌使用，由于敏感的成因和症状大不相同，保湿面膜虽然能起到即时补水的作用，但也可能因为添加了香料、酒精，甚至某些天然精油成分刺激皮肤而加重敏感。所以对于敏感肌肤来说，建议选择专为敏弱肌肤设计的医用面膜。同时敷面膜频率也无需太高，时间不易过久，以免皮肤过度水合反而损伤屏障功能。

Q敏感时期要不要使用高倍防晒产品？

NO！现在市场上的防晒品系数越来越高，似乎只有高倍防晒才能保障肌肤安全，SPF30以上甚至SPF50成为日常必备，其实这对于敏感肌也可能造成负担。一般来说，SPF20~25的防晒霜充分涂抹并及时补涂，完全可以满足日常所需，易敏感肌肤者建议纯物理性防晒或是不含酒精的敏感肌专用防晒。如果正在严重敏感期，也可以采用遮紫外线防晒帽、防晒口罩等防晒手段，以免给肌肤造成负担。

Q肌肤敏感期医美项目都要不要叫停？

Yes！一般来说在肌肤发生敏感时不建议做医美项目，尤其是有创类（包括水光针、微针）和光电护理。很多人觉得一些激光和射频项目不会破皮，对表皮伤害较小。但是此类项目在操作的时候皮肤温度会上升，水分流失加剧，对于换季时的干燥和容易发红的敏弱肌肤并不友好。另外，光子嫩肤可以在一定程度上改善肌肤容易发红和红血丝的问题，但仍然不建议在肌肤出现敏感时进行操作。

产品推荐：

MeccaCosmetica天然矿物防晒凝乳

SPF30+元/75mL

Dr.Jart+蒂佳婷悦晴温和防晒乳液

SPF43PA+++98元/50mL

Jurlique茱莉蔻轻透防护乳

SPF50+PA++++元/50mL

Ultrasun优佳面部抗老防晒乳

SPF30PA+++(30周年限定版)

元/50mL

doctorvisits

皮肤科医生出诊时间

严淑贤

医院皮肤科副主任医师

Q哪些因素会导致皮肤换季敏感现象？

严淑贤所谓换季敏感有很多影响因素，首先是气候的变化，如果很干燥，皮肤角质层屏障受到损伤，会比较容易受到外界刺激，觉得皮肤好像比原来敏感了。

除了敏感，春季也很容易出现过敏的问题。比如冬季紫外线的强度相对比较弱，但是到了春季，气温虽然没有升高，但紫外线的强度大大增加，所以春季是光敏性疾病高发的季节。另外，春季的花粉，还有一些食物，比如春笋、野菜也都是高致敏的因素，会导致皮肤过敏的发生。因此换季时皮肤出现问题，既可能是单纯的敏感问题，也可能是过敏性皮炎同时伴有敏感的状态。

Q皮肤的敏感和过敏有什么区别？

严淑贤皮肤过敏一定是碰到了过敏源，激发免疫反应，引起红斑、丘疹、瘙痒等类似皮炎湿疹的一些表现。而皮肤敏感是基于角层屏障受损基础上的血管以及神经的高反应性，它本身不是免疫变态反应，而是一种不健康的皮肤状态。

Q出现敏感现象怎样应对？

严淑贤如果是敏感性的皮肤状态，首先要修复角质层屏障，最重要的是温和清洁和充分保湿，当角质层屏障状态好一些的时候，敏感程度会有所下降。如果血管反应性特别高，可能需要借助一些光电手段来帮助改善。如果换季敏感是因为皮肤过敏产生的，首先要避免接触过敏源，如果症状比较轻，可以采用纯净水湿敷来加强保湿，有些自己能够慢慢好转；如果比较严重，一定要就医，使用药物治疗，把免疫反应阻断掉，否则会有持续加重的风险。

Q出现头皮敏感现象怎么办？

严淑贤洗护发产品使用不当刺激头皮，是临床上最常见的造成头皮敏感的一个原因。针对头皮敏感，非常重要的一点是要选择使用弱酸性的产品，最好是pH6.0以下，pH5.5左右的产品，这样可以避免洗发过程中洗发产品对头皮的慢性刺激。另外，很多人因为油脂长年累月地分泌，引起脂溢性皮炎，伴随着脂溢性皮炎出现头皮敏感的问题。想要改善脂溢性皮炎，生活习惯一定要注意，不能熬夜，饮食要清淡，不吃辛辣刺激的食物、不吃油炸食品和甜食。如果脂溢性皮炎很严重，医院进行治疗。

Q怎样预防换季敏感？

严淑贤主要要针对原因。如果是气候变化引起的，那么做好充足的保湿，让角质层一直在比较好的状态，就可以预防。如果一到春季皮肤会出现过敏，可以提前通过点刺或者抽血查出过敏源；此外，也可以查一下是否有紫外线过敏。如果有这些情况，就要避免接触过敏源，做好防晒。另外，不要熬夜，保证充足的休息，让整体免疫处在比较好的状态，那么敏感发生以及过敏发生的概率也会大大降低。

每日聊天室：

你换季时会皮肤过敏吗？

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文许愿静物摄影Ray（逆光视线）新媒体编辑昀本文原载于时尚健康

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