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夫妻睡前这样做这个，比吃啥补药都强
文章来源：湿疹样皮炎 发布时间:2018-4-25 10:33:25 点击数： 次
小编说：
中国是长寿的民族，老祖宗们总结了六件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，特别是夫妻睡前一起做，多做不生病！这六件事究竟是什么呢？
1做什么
散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
中老年人睡前散步是很好的锻炼习惯，可以增强骨密度，预防骨质疏松，减少颈、肩、背等部位出现酸痛。偶发酸痛时在发作部位贴荟欣福消痛贴能快速消痛，平时要多补钙，弥补体内流失的钙质。
2喝什么
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
对乳糖不耐受的人睡前忌喝牛奶，可泡一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉代替牛奶，有清心安神，改善睡眠的功效。
3怎么养生
洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。
国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
脚部干裂的人睡前泡脚能软化硬皮，清洁裂处，用毛巾擦干脚后，在干裂处涂上缇妍堂防裂膏，滋润受损皮肤，愈合裂口。
4居室有什么要求
开窗通气
保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
保持空气流通对有鼻炎的人大有好处，可以降低鼻敏感，减少刺激鼻黏膜。鼻黏膜受刺激会引起鼻痒、打喷嚏、鼻塞等不适，对准鼻腔喷射2~3次缇妍堂蛇胆喷剂能大幅缓解。
5做什么准备
刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，不仅可清除口腔积物和牙渍，还能抑制牙菌斑，维护口腔健康，对安稳入睡也有帮助，
电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
6怎么梳头
按摩穴位
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
有脱发掉发困扰的人早晚用双手指梳到头皮发红、发热，疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力；洗澡时在洗发水中掺入些许淘宝买的康达泰头发增长液，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”，这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是女人要在睡觉前卸下来的呢？
女人睡觉需脱下3样东西
1、手表
有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
2、假牙
一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。
戴假牙睡觉最容易引起的是因口腔黏膜破损、牙龈感染导致的口腔问题，常见的有口臭、牙龈炎和口腔溃疡。也可以添加金牌减肥老师，教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤！！
因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。如果因不慎出现口腔问题，要积极治疗，多往口腔喷一喷天猫上的缇妍堂祛异味喷剂，避免口腔问题带来的异味。
3、文胸
调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。不带文胸睡觉，让乳房自然呼吸。睡前在乳房上涂层滨趣饱满霜，细细按摩至吸收，持续使用会使乳房变Q弹，还很白嫩。
睡前千万不能做的10件事情
1开电视睡——影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力。
睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，褪黑素分泌过少，脸部就容易长出色斑，有色斑困扰的人建议睡前一小时关闭所有电子设备，清洁皮肤后，在色斑区域涂滨趣淡斑霜，天猫有卖，可以消除斑点，美白去黄。
2穿太厚睡——影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。
皮肤的新陈代谢受到阻碍的话，很容易诱发皮炎、湿疹，平时要少吃辛辣刺激性食物，每天2~3次在患处涂抹缇妍堂护肤乳膏，湿疹皮炎会很快痊愈。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
穿薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。
3湿头发睡——引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。
而如果是平日里出现头晕或精神不集中，同时伴有咳嗽痰多、大便腥臭等症状，多半是湿气入体引起的不适，早上喝一杯粟滋轩红豆薏粉代替早餐，健脾又祛湿，摆脱疲劳和注意力不集中，精神一上午。
4孩子开灯睡——性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。
处于青春期的孩子内分泌器官工作异常会严重影响孩子的心理和情绪，而脸部及背上也会大面积冒痘或长痤疮，一方面要积极引导孩子调节自我情绪，释放心理压力，同时用滨趣芦荟凝胶帮助脸部控油、清洁毛孔。
5醉酒睡——伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。
有痔疮的人切忌在睡前过多饮酒，尤其是白酒这类刺激性饮品，会引起内脏及肛周血管扩张，容易诱发痔疮。要多喝水，少吃刺激性食物，同时多吃一些富有膳食纤维的食物促进肠道运动，大便后记得用温水清洁肛门，在患处涂抹缇妍堂断痔膏，坚持一周，痔疮会有大的好转。
6戴胸罩——憋出乳腺炎美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。
7懒得卸妆——长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，严重者会导致毁容。
睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。
8看手机——精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。
体虚者尽量不要在睡前过多地接触电子设备，很容易导致气血两亏，会不自觉地出现夜间盗汗、容易出汗，脸色苍白、无精打采，要注重调理气血，多休息。
9蒙着头——记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。
要注意，蒙头睡的人，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。
10吃东西——伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
睡前吃4种食物享好睡眠小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。睡前喝一杯粟滋轩核桃黑豆粉，助睡效果非常明显，还能养肝补肾。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。大枣属温补食物，女性在经期吃大枣能帮助行经运气，还有健脾开胃之效。经期作为女性非常之期，更要注重私处卫生，淋浴时用温水混合缇妍堂女性护理液清洗私处，能杜绝细菌感染，减少异味。
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
